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2025年01月24日
こんにちは、接骨院三幸堂の後藤です。
「睡眠は質と量ではどちらが大事ですか？」という質問がありました。
両方とも大事ですが、白黒つけなければならないというと“質”です。
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠など一定の周期があり、その周期がいいリズム(良質)であれば、心身の疲労回復や身体のデトックスなどの働きが高まります。
なのでどちらが大事かといえば“質”なのですが、最終的には両方とも必要になるので、優先順位としては“量(睡眠時間)”と考えています。
なぜなら、質を変えるには栄養や運動が必要となります。
それを継続的に行わなければならず、ある程度時間が必要となります（1年程度）。
時間については、おそらく無駄にしている時間（スマホでネットサーフィンなど）があるので、少し頑張れば確保できるのではないでしょうか？
生き生きと楽しい人生を送るための睡眠です。
睡眠不足の方は、無駄な時間を削って、まずは今までより30分睡眠時間を増やしてみませんか？
監修：柔道整復師、栄養睡眠カウンセラー 後藤康之
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2025年01月7日
こんにちは、接骨院三幸堂の後藤です。
今日は、なぜ私が「睡眠」について学び始めたのかをお伝えします。
ご存じの通り、私は日ごろから腰痛や坐骨神経痛、五十肩などのお悩みの方に対して、施術を中心に改善を図ることを仕事として提供しております。
当院は初回の施術前に問診表の記入をお願いしており、その中に「睡眠時間」の項目を設けております。
そして腰痛や坐骨神経痛の症状がある方の多くが「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」など、いわゆる「睡眠障害」で悩んでおられました。
今では腰痛や坐骨神経の方になぜ「睡眠障害」が多いのか明確な答えを持っていますが、以前はずっとそれが不思議でなりませんでした。
睡眠で悩んでいる方があまりにも多いので「これは睡眠と痛みに何か深い関係があるのではないか」ということで、いろいろ勉強を始めました。
学んでいるうちに、「なるほど、そんなことが睡眠に関係しているんだ」ということばかりでした。
私自身も深刻ではありませんが、ほとんど毎日夜中の3時に起きてしまうという悩みがありました。
そして学んだことを実践していくと3か月くらいで夜中の3時に目が覚めるということはなくなりました。
また実感としてもとても眠りが深くなったことを感じています。
これからは私の実践をもとに皆様が「どうしたら睡眠で悩まなくなるか」をお伝えしていきます。
どうぞ楽しみにしていてくださいね。
監修：柔道整復師、栄養睡眠カウンセラー 後藤康之
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2025年01月6日
こんにちは、接骨院三幸堂の後藤です。
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、昨年私は「睡眠」についていろいろ勉強してきました。
今年はその「睡眠」について、いろいろ情報をお伝えしていこうと思います。
質問のある方は、お気軽にご質問くださいね！
監修：柔道整復師、栄養睡眠カウンセラー 後藤康之
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