こんにちは。名古屋市名東区、接骨院三幸堂の後藤です。
8月に入りました。猛暑が続いています。
「こまめな」水分補給をし、体調管理をしっかり行ってください。
さて、水分補給に関してですが、
前々回のブログや今回のブログもそうなんですが、
「こまめな」に「」をつけています。
なぜかというと、水は飲み過ぎてもいけないからです。
先日のニュースでも言っていましたが、
水だけをガブガブ飲み過ぎると“水中毒”になってしまうからです。
“水中毒”は、水を飲み過ぎることにより、体内の水分が過剰となり、
血液のナトリウム濃度が低くなる低ナトリウム血症になります。
そのため浸透圧で脳細胞に水分が移り、頭痛やめまいなどの症状が現れ、
最悪、死に至ることもあります。
「水をたくさん飲みましょう」とか「あまり飲んではいけません」とか、
「塩分を含んだ水分がいい」とか「高血圧だから塩分は控えろ」だとか、
いろいろな情報がありすぎて困っちゃいますよね。
ではどうすればいいのかをまとめてお伝えします。
まず、屋外で作業する場合や、スポーツをする場合。
これは、やはりしっかり水分を補給しなければいけません。
ただしこの場合、汗がたくさん出て体内の塩分が失われるので、
塩分を含んだスポーツドリンク(先日お伝えしたハイポトニック飲料）を「こまめに」飲みましょう。
そして、比較的屋内にいる場合。この場合、汗があまり出ません。
わずかに出ますが、それでも塩分はあまり失われません。
なので、少しずつ「こまめに」水か麦茶を飲んでください。
いずれにしろ、一気に飲み過ぎずに「こまめに」飲むことが大切です。
以上、状況に合わせ適切な水分補給を心がけてください。
（柔道整復師：後藤康之監修）
当院へのアクセス情報
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