こんにちは、接骨院三幸堂です。
私はトレーニング指導者の資格を持っていることから、
筋トレについてお話をすることがあります。
ときどき、患者さんから聞くのですが、
テレビを見ながら鉄アレイで筋トレをしているなど、
「ながら筋トレ」をしている人がいらっしゃいます。
ん～。まずテレビを見ながらできる筋トレは筋トレにならないですね。
専門的には、負荷、回数、インターバルが関わってくるので、
詳しい話はしませんが、
筋力アップを目指すならやっぱり、きついくらいの負荷がないと
筋肉はつきません。
つまり、テレビを見てできるくらいの強度では
筋力アップはできないのです。
あと効率よく筋力アップを目指すなら、
トレーニング中に使っている筋肉を意識することです。
使おうとする筋肉を見ながら、かつ意識をそこに持っていくことで、
鍛えようとする筋肉以外の筋肉はあまり使わないようになるため、
効率よく筋肉が鍛えられるのです。
正しい筋トレの方法をお知りになりたい方は
お気軽にご相談ください。
（柔道整復師：後藤康之監修）
当院へのアクセス情報
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