鍛える筋肉を意識しましょう!

こんにちは、接骨院三幸堂です。

 

私はトレーニング指導者の資格を持っていることから、

筋トレについてお話をすることがあります。

 

ときどき、患者さんから聞くのですが、

テレビを見ながら鉄アレイで筋トレをしているなど、

「ながら筋トレ」をしている人がいらっしゃいます。

 

ん~。まずテレビを見ながらできる筋トレは筋トレにならないですね。

 

専門的には、負荷、回数、インターバルが関わってくるので、

詳しい話はしませんが、

筋力アップを目指すならやっぱり、きついくらいの負荷がないと

筋肉はつきません。

 

つまり、テレビを見てできるくらいの強度では

筋力アップはできないのです。

 

あと効率よく筋力アップを目指すなら、

トレーニング中に使っている筋肉を意識することです。

 

使おうとする筋肉を見ながら、かつ意識をそこに持っていくことで、

鍛えようとする筋肉以外の筋肉はあまり使わないようになるため、

効率よく筋肉が鍛えられるのです。

 

正しい筋トレの方法をお知りになりたい方は

お気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

 

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