こんにちは、接骨院三幸堂の後藤です。
「睡眠は質と量ではどちらが大事ですか？」という質問がありました。
両方とも大事ですが、白黒つけなければならないというと“質”です。
睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠など一定の周期があり、その周期がいいリズム(良質)であれば、心身の疲労回復や身体のデトックスなどの働きが高まります。
なのでどちらが大事かといえば“質”なのですが、最終的には両方とも必要になるので、優先順位としては“量(睡眠時間)”と考えています。
なぜなら、質を変えるには栄養や運動が必要となります。
それを継続的に行わなければならず、ある程度時間が必要となります（1年程度）。
時間については、おそらく無駄にしている時間（スマホでネットサーフィンなど）があるので、少し頑張れば確保できるのではないでしょうか？
生き生きと楽しい人生を送るための睡眠です。
睡眠不足の方は、無駄な時間を削って、まずは今までより30分睡眠時間を増やしてみませんか？
監修：柔道整復師、栄養睡眠カウンセラー 後藤康之
当院へのアクセス情報
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